2008-5 养生保健
灭“火”进行时……
随着生活水平的提高，许多都市人越来越容易“上火”，那么如何理解“上火”呢？“上火”可以说是中国人特有的概念。口舌生疮、目赤肿痛、牙痛是“上火”，小便黄、便秘也是“上火”。然而，现代人当中，能够真正全面理解“上火”含义的人未必很多，知道“上火”原因多样，“灭火”方法应该因人而异的人恐怕就更少。再加上糖尿病患者体质本身就有阳盛和阴虚之分，您千万别以为“上火”很简单，只要随便吃些泻药（如三黄片）就能解决，这样的结果可能不但降不了“火”，还会带来一些不好的结果！
特别是进入夏季以后，炎热的天气加上繁忙的工作节奏，“火灾”频频侵袭着都市人。“火”到底从何而来？一是外来因素，直接受夏季自然界“火热之邪”侵袭引起。而更重要的是如果人的身体本身就属于阳盛或者阴虚体质（许多糖尿病患者就是这种体质），再加上过量饮酒、进食肥甘厚腻，休息不够等原因，都会引起“火灾频发”……
压力大 易生实火
关键词: 咽干牙痛、容易饥饿、喜好冷饮、大便干燥、小便黄赤、脾气急躁
主人公: 李彬，男，27岁，业务经理，无疾病史
上火表现: 舌苔黄、腻，口臭，常起口疮，便秘，烦躁易怒
生活状态: 工作忙碌压力大，常奔波在外，经常应酬饮酒，作息不规律，加班熬夜是家常便饭，饮食上以大鱼大肉等辛辣肥甘食品为主，每周运动一次。
专家分析: 实热分为胃火、肝火、心火、肺火等具体脏腑的火。小李常暴饮暴食油腻食物，烟、酒、咖啡又摄入太多，导致胃火，“胃火是吃出来的！”常吃过于温补、滋腻、辛辣的食物，易患实热，会长口疮，牙痛，咽干口苦、便干尿黄等。另外睡眠不足，导致体内阳气浮越于表，也会出现“上火”症状。
专家支招: 轻度上火可吃清凉下火食物，如梨、柚子、西瓜等凉性水果，苦瓜、西红柿、莲子等凉性蔬菜，也可以自己用金银花、菊花、麦冬、莲心、绿豆等混合泡水当茶喝。可以喝蜂蜜水以保持大便通畅。重度可以服用一些泻火的中药，如牛黄解毒片、三黄片等，但剂量不宜过大，谨遵医嘱。
友情提醒：
★ 早期发现很重要
日常生活里，我们应懂得自我观察身体状态，随时注意有没有上火，如果出现小便发黄，口干，这些就是实热的早期表现。这时就应该多喝水或凉茶，多吃清凉的水果及时调理，不要等病情严重了才想到吃药哦！
★ 良好习惯最有效
养成良好的生活习惯也是对抗“火气”很重要。夏季的炎热，最易损耗津液，所以需要多喝水补充，不要忽视了水的神奇功效哦。此外，保持充足的睡眠也十分重要。对于那些压力大的上班族来说，休息或许是最有效的“降火”方法！
阴虚体质 点燃“虚火”
关键词：口干舌燥、手足心热、鼻腔干痒、潮热盗汗、大便干，小便黄，喜好喝水、失眠多梦
主人公：冯惠利，女，48岁，教师，2型糖尿病史6年
上火表现：舌红，口渴比往常更甚，喉咙疼了近一个月，平素咽干、大便偏干，有失眠倾向，近来夜晚难以入睡，多梦，醒来汗湿一片
生活状态：工作轻松稳定，糖尿病“三多一少”症状明显，体质属阴虚型。最近由于儿子参加高考而心情紧张，偏爱吃味重的食物，几乎不运动。
专家分析
夏天阳气旺盛，容易导致中老年糖尿病患者阴虚、津液不足，本身就是阴虚体质的患者更会因为体内阴液缺少而引起“火灾”，这就好像干柴比绿叶更容易着火一样道理，患者会出现腰膝酸软，心烦，汗多，失眠多梦，入睡困难，同时容易出现手足心发热，口渴，咽干，便秘的症状。
专家支招
阴液亏虚的人冒虚火的症状往往会比较重，单靠吃水果蔬菜一般无法完全解决问题，最好配合适量的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸等（水丸或者浓缩丸更适合糖尿病患者），谨遵医嘱。平时多饮水，或将枸杞子、地骨皮、石斛等泡水代茶饮；饮食注意清淡为主，多吃蔬菜、水果。多做运动，听音乐，为自己紧张的生活减减压力。
友情提醒
★ “灭火”前探清“虚实”
若是“实火”，便是阳气过盛，大多表现为牙龈疼痛、喉痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等；而如果感觉燥热，或有盗汗、口热干燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状出现则属于“虚火”。如果没弄清“虚实”，而让虚火的患者也服用黄连类药物来降火，尤其是女性，更不可乱用寒性凉性的药物！
★ 灭“虚火”不宜太寒凉
夏季上火属于燥热，调理适宜以清润为主，太过苦寒的药食物如黄连、龙胆草、夏枯草等都不宜过多使用，因为“苦燥伤阴”，不仅解决不了虚火，还可能影响脾胃功能。正确的方法，应当以养阴生津为主，药品宜选择滋阴清热的药物，比如石斛就是不错的选择哟！
夏秋之交 易生湿热
关键词：口中粘腻、头晕头沉，肢体酸困，舌苔黄腻、大便不爽（拉不多或者拉不出来）、小便黄
主人公：王娜，女，34岁，公司职员，被确诊为2型糖尿病半年
上火表现：舌黄苔腻、口苦、咽喉疼痛、大便稀且排便困难、胸腹满闷，食欲减退，带下色黄量多
生活状态：患病后开始节制饮食，但仍喜辣椒、冷饮，自己明知属于脾胃虚弱的体质，吃饭还不知道注意，就是不忌口，每隔段时间就会上火。最近一个月没有食欲，大便排出不爽（粘稠状），有时伴有腹痛，动不动就跟人发火。不爱运动。
专家分析：
湿热多发于夏季，因夏季天热湿重，湿与热合并侵袭人体，发病较缓，病程较长，以损伤脾胃病为中心。患上湿热多是因为吃了过冷的食物或者嗜食辛辣损伤了脾胃，湿浊内生化热从而引起湿热，导致大便不爽，肢体困重等。
专家支招：
饮食宜清淡，忌油腻、辛辣刺激，需要药物治疗。又由于湿热夹湿又夹热，是“上火”中最难调理的一种，可以服用中成药四妙丸等，当然最好还是看中医，请医生根据个人体质配汤药，进行调理。
友情提醒：
★ 食疗是最好的“灭火器”
大家都知道“是药三分毒”！中医更有“中病即止”之说，下火的药吃多了易伤脾胃，记住当症状明显改善或消失后就不要继续服用了。所以，食疗是基础，当然最好是在医生指导下选择适合自己的饮食或药物治疗。
★ 心情舒畅“火”自降
中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而出现“上火”。 “恬淡虚无，真气从之”，“退一步海阔天空”，这些古话告诉我们心态非常重要，保持舒畅的心情自然就气顺火消了，请牢记，保持健康的心态是“防火”和“降火”的关键哦！
人吃五谷杂粮，有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，受四季节气的影响，人体会发生相应的变化，阴阳平衡则人体机能正常，阴阳失衡则生出各种疾病，比如“上火”。专家赵进喜教授提醒我们，治疗“上火”要注意两点：一是食疗为主，若效果不佳，配合中药调理。二是遵照中医理论辨证施治。千万不可见“火”就用三黄片。