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“上火”面面观
更新时间: 2009/7/1   来源:   点击数: 3394

2008-5 养生保健      

                         灭“火”进行时……

随着生活水平的提高,许多都市人越来越容易“上火”,那么如何理解“上火”呢?“上火”可以说是中国人特有的概念。口舌生疮、目赤肿痛、牙痛是“上火”,小便黄、便秘也是“上火”。然而,现代人当中,能够真正全面理解“上火”含义的人未必很多,知道“上火”原因多样,“灭火”方法应该因人而异的人恐怕就更少。再加上糖尿病患者体质本身就有阳盛和阴虚之分,您千万别以为“上火”很简单,只要随便吃些泻药(如三黄片)就能解决,这样的结果可能不但降不了“火”,还会带来一些不好的结果!                

特别是进入夏季以后,炎热的天气加上繁忙的工作节奏,“火灾”频频侵袭着都市人。“火”到底从何而来?一是外来因素,直接受夏季自然界“火热之邪”侵袭引起。而更重要的是如果人的身体本身就属于阳盛或者阴虚体质(许多糖尿病患者就是这种体质),再加上过量饮酒、进食肥甘厚腻,休息不够等原因,都会引起“火灾频发”……

 

压力大 易生实火

关键词: 咽干牙痛、容易饥饿、喜好冷饮、大便干燥、小便黄赤、脾气急躁

 

主人公: 李彬,男,27岁,业务经理,无疾病史

 

上火表现: 舌苔黄、腻,口臭,常起口疮,便秘,烦躁易怒

 

生活状态: 工作忙碌压力大,常奔波在外,经常应酬饮酒,作息不规律,加班熬夜是家常便饭,饮食上以大鱼大肉等辛辣肥甘食品为主,每周运动一次。

 

专家分析: 实热分为胃火、肝火、心火、肺火等具体脏腑的火。小李常暴饮暴食油腻食物,烟、酒、咖啡又摄入太多,导致胃火,“胃火是吃出来的!”常吃过于温补、滋腻、辛辣的食物,易患实热,会长口疮,牙痛,咽干口苦、便干尿黄等。另外睡眠不足,导致体内阳气浮越于表,也会出现“上火”症状。

 

专家支招: 轻度上火可吃清凉下火食物,如梨、柚子、西瓜等凉性水果,苦瓜、西红柿、莲子等凉性蔬菜,也可以自己用金银花、菊花、麦冬、莲心、绿豆等混合泡水当茶喝。可以喝蜂蜜水以保持大便通畅。重度可以服用一些泻火的中药,如牛黄解毒片、三黄片等,但剂量不宜过大,谨遵医嘱。

 

友情提醒:

★ 早期发现很重要

日常生活里,我们应懂得自我观察身体状态,随时注意有没有上火,如果出现小便发黄,口干,这些就是实热的早期表现。这时就应该多喝水或凉茶,多吃清凉的水果及时调理,不要等病情严重了才想到吃药哦!

★ 良好习惯最有效

  养成良好的生活习惯也是对抗“火气”很重要。夏季的炎热,最易损耗津液,所以需要多喝水补充,不要忽视了水的神奇功效哦。此外,保持充足的睡眠也十分重要。对于那些压力大的上班族来说,休息或许是最有效的“降火”方法!

 

 

阴虚体质 点燃“虚火”

 

关键词:口干舌燥、手足心热、鼻腔干痒、潮热盗汗、大便干,小便黄,喜好喝水、失眠多梦

 

主人公:冯惠利,女,48岁,教师,2型糖尿病史6年

 

上火表现:舌红,口渴比往常更甚,喉咙疼了近一个月,平素咽干、大便偏干,有失眠倾向,近来夜晚难以入睡,多梦,醒来汗湿一片

 

生活状态:工作轻松稳定,糖尿病“三多一少”症状明显,体质属阴虚型。最近由于儿子参加高考而心情紧张,偏爱吃味重的食物,几乎不运动。

 

专家分析

夏天阳气旺盛,容易导致中老年糖尿病患者阴虚、津液不足,本身就是阴虚体质的患者更会因为体内阴液缺少而引起“火灾”,这就好像干柴比绿叶更容易着火一样道理,患者会出现腰膝酸软,心烦,汗多,失眠多梦,入睡困难,同时容易出现手足心发热,口渴,咽干,便秘的症状。

 

专家支招

阴液亏虚的人冒虚火的症状往往会比较重,单靠吃水果蔬菜一般无法完全解决问题,最好配合适量的药物,如六味地黄丸、知柏地黄丸等(水丸或者浓缩丸更适合糖尿病患者),谨遵医嘱。平时多饮水,或将枸杞子、地骨皮、石斛等泡水代茶饮;饮食注意清淡为主,多吃蔬菜、水果。多做运动,听音乐,为自己紧张的生活减减压力。

 

友情提醒

★     “灭火”前探清“虚实”

   若是“实火”,便是阳气过盛,大多表现为牙龈疼痛、喉痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等;而如果感觉燥热,或有盗汗、口热干燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状出现则属于“虚火”。如果没弄清“虚实”,而让虚火的患者也服用黄连类药物来降火,尤其是女性,更不可乱用寒性凉性的药物!

★   灭“虚火”不宜太寒凉

夏季上火属于燥热,调理适宜以清润为主,太过苦寒的药食物如黄连、龙胆草、夏枯草等都不宜过多使用,因为“苦燥伤阴”,不仅解决不了虚火,还可能影响脾胃功能。正确的方法,应当以养阴生津为主,药品宜选择滋阴清热的药物,比如石斛就是不错的选择哟!

 

    

 

夏秋之交 易生湿热

      

关键词:口中粘腻、头晕头沉,肢体酸困,舌苔黄腻、大便不爽(拉不多或者拉不出来)、小便黄

主人公:王娜,女,34岁,公司职员,被确诊为2型糖尿病半年

 

上火表现:舌黄苔腻、口苦、咽喉疼痛、大便稀且排便困难、胸腹满闷,食欲减退,带下色黄量多

 

生活状态:患病后开始节制饮食,但仍喜辣椒、冷饮,自己明知属于脾胃虚弱的体质,吃饭还不知道注意,就是不忌口,每隔段时间就会上火。最近一个月没有食欲,大便排出不爽(粘稠状),有时伴有腹痛,动不动就跟人发火。不爱运动。

 

专家分析:

湿热多发于夏季,因夏季天热湿重,湿与热合并侵袭人体,发病较缓,病程较长,以损伤脾胃病为中心。患上湿热多是因为吃了过冷的食物或者嗜食辛辣损伤了脾胃,湿浊内生化热从而引起湿热,导致大便不爽,肢体困重等。

 

专家支招:

饮食宜清淡,忌油腻、辛辣刺激,需要药物治疗。又由于湿热夹湿又夹热,是“上火”中最难调理的一种,可以服用中成药四妙丸等,当然最好还是看中医,请医生根据个人体质配汤药,进行调理。

 

友情提醒:

★  食疗是最好的“灭火器”

大家都知道“是药三分毒”!中医更有“中病即止”之说,下火的药吃多了易伤脾胃,记住当症状明显改善或消失后就不要继续服用了。所以,食疗是基础,当然最好是在医生指导下选择适合自己的饮食或药物治疗。

★  心情舒畅“火”自降

中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而出现“上火”。 “恬淡虚无,真气从之”,“退一步海阔天空”,这些古话告诉我们心态非常重要,保持舒畅的心情自然就气顺火消了,请牢记,保持健康的心态是“防火”和“降火”的关键哦!

 

人吃五谷杂粮,有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,受四季节气的影响,人体会发生相应的变化,阴阳平衡则人体机能正常,阴阳失衡则生出各种疾病,比如“上火”。专家赵进喜教授提醒我们,治疗“上火”要注意两点:一是食疗为主,若效果不佳,配合中药调理。二是遵照中医理论辨证施治。千万不可见“火”就用三黄片。


 
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xqEFCUtXUXYUK   KrhAiYsA  2011-7-25  
A wonderful job. Super helpful inforamiton.